電腦一族必須要知曉的飲食禁忌
產(chǎn)品名稱：電腦一族必須要知曉的飲食禁忌發(fā)布日期：2018-06-08瀏覽量：3223 次
每天都守候在電腦旁的電腦族飲食4忌
1、忌多食油炸食品
油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)，可使腦細(xì)胞早衰，不宜多食用。
2、忌主食過精
只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
3、忌飲食過飽
吃得過飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。
4、忌多吃甜食
糖在體內(nèi)過多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。
長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
電腦族在飲食方面需要注意的幾個重點(diǎn)：①吃枸杞子防輻射。②控制熱量。③補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高記憶力。④多吃含胡蘿卜素的食物養(yǎng)護(hù)眼睛。⑤補(bǔ)充b族維生素和維生素c，防疲勞。⑥多吃含鈣食品可安神。⑦補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。⑧適當(dāng)補(bǔ)充降低膽固醇的食物
五類休閑零食能顯著消除上班族的疲勞感，
1.機(jī)體必需食品：奶制品；
2.供給能量的食物：黑巧克力；
3.秋冬季飲豆?jié){，可祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)；
4.多吃維生素C含量多的水果如石榴、獼猴桃等。
5.優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：花生米、杏仁、腰果等干果炒貨；
1、忌多食油炸食品
油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)，可使腦細(xì)胞早衰，不宜多食用。
2、忌主食過精
只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
3、忌飲食過飽
吃得過飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。
4、忌多吃甜食
糖在體內(nèi)過多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。
長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
電腦族在飲食方面需要注意的幾個重點(diǎn)：①吃枸杞子防輻射。②控制熱量。③補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高記憶力。④多吃含胡蘿卜素的食物養(yǎng)護(hù)眼睛。⑤補(bǔ)充b族維生素和維生素c，防疲勞。⑥多吃含鈣食品可安神。⑦補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。⑧適當(dāng)補(bǔ)充降低膽固醇的食物
五類休閑零食能顯著消除上班族的疲勞感，
1.機(jī)體必需食品：奶制品；
2.供給能量的食物：黑巧克力；
3.秋冬季飲豆?jié){，可祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)；
4.多吃維生素C含量多的水果如石榴、獼猴桃等。
5.優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：花生米、杏仁、腰果等干果炒貨；